IZVOR: dr. Ratimir Kovačević i suradnici, Priručnik dijetalne prehrane, Izdavač Hrvatska dijabetička udruga Klinika “Vuk Vrhovac”
U ovu skupinu svrstano je svježe voće, suho ili konzervirano voće bez šećera te voćni sokovi bez dodatka šećera.
1 jedinica sadrži: 15 g ugljikohidrata
Energetska vrijednost 252 KJ (60 Kcal)
1 jedinica | Odgovara | količini u gramima: | Natrija u mg | Kalija u mg |
---|---|---|---|---|
Ananas, svježi | 3/4 šalice | 120 g | 2,4 | 255 |
Ananas, konzervirani | 1/3 šalice | 100 g | 1 | 94 |
Ananas, sok* | 1/2 šalice | 120 g | – | – |
Banana (duljine 20 cm) | 1/2 manje | 60 g | 0,6 | 210 |
Borovnica § | 3/4 šalice | 100 g | 1 | 65 |
Breskva | 1 srednja | 140 g | 4,2 | 364 |
Brusnica, svježa | 1/3 šalice | 100 g | 2 | 120 |
Brusnica, sok* | 1/4 šalice | 300 g | – | – |
Datulja, sušena | 2 velike | 20 g | 1 | 150 |
Dinja | 3/4 šalice | 100 g | 14 | 320 |
Grejp, svježi | 1/2 srednjeg | 125 g | 2,5 | 187 |
Grejp, sok* | 1/2 šalice | 120 g | 3,6 | 132 |
Grožđe, bijelo | 15 zrna | 90 g | 1,8 | 216 |
Grožđe, crno | 15 zrna | 90 g | 1,8 | 256 |
Grožđe, sok* | 1/3 šalice | 90 g | – | – |
Jabuka, cijela | 1 manja | 100 g | 3 | 279 |
Jabuka, sušena | 4 kolutića | 25 g | – | – |
Jabuka, sok* | 1/2 šalice | 120 g | 3,6 | 142 |
Jabukovača | 1/2 šalice | 120 g | 3,6 | 326 |
Jagoda § | 1 ¼ šalice 1 ¼ šalice | 190 g | 3,8 | 304 |
Kivi | 1-2 komada | 100 g | 5 | 400 |
Kruška, svježa | 1 manja | 100 g | 1 | 94 |
Kruška, sušena | 1/2 komada | 20 g | – | – |
Kupine | 3/4 šalice | 100 g | 4 | 210 |
Lubenica | 1 ¼ šalice1 ¼ šalice | 190 g | 7,6 | 228 |
Nektarina § | 1/2 manje | 120 g | 10,8 | 324 |
Mandarina § | 1/2 šalice | 120 g | 2,4 | 180 |
Mango | 1/2 manjeg | 90 g | 6,3 | 171 |
Maline § | 1 šalica | 125 g | 3,75 | 275 |
Marelica, svježa | 4 komada | 135 g | 1,35 | 432 |
Marelica, sušena § | 7 polovica | 25 g | – | – |
Marelica, konzervirana | 1/2 šalice ili 4 polovice | 100 g | – | – |
Naranča, svježa | 1 manja | 100 g | 5 | 200 |
Naranča, sok* | 1/2 šalice | 120 g | 1,2 | 140 |
Ogrozd | 1/2 šalice | 100 g | 1 | 170 |
Papaja | 1/2 srednje | 150 g | – | – |
Ribiz | 3/4 šalice | 100 g | 2 | 280 |
Smokve, svježe | 2 komada | 75 g | 1,5 | 202 |
Smokve, sušene | 1 komad | 20 g | 17,4 | 202 |
Šipak (nar), svježi § | 1/2 srednjeg | 80 g | 5,6 | 303 |
Šljive, svježe | 5 komada | 100 g | 2 | 190 |
Šljive, suhe | 3 komada | 25 g | 1,8 | 129 |
Šljive, konzervirane | 1/2 šalice | 125 g | 6,25 | 100 |
Trešnje | 12 komada | 80 g | 2,4 | 224 |
Višnje | 12 komada | 100 g | 2 | 250 |
* voćni sok nema dijetnih vlakana
§ 3 g i više dijetnih vlakana u 1 jedinici